Calculadora de Pes Ideal

Autor: Henrick Yau
- 23 de setembre de 2026
| |

Calculadores

Calcula el teu pes ideal basat en diferents fórmules utilitzant la teva alçada, gènere i estructura corporal. Aquesta calculadora inclou múltiples fórmules amb base científica per a la comparació.

Informació personal

Alçada

Selecció de fórmula

Opcions de visualització

Sobre el pes ideal

El concepte de "pes ideal" es refereix a un interval de pes associat amb resultats òptims de salut basats en l'alçada, el gènere, l'edat i la mida del cos d'una persona. S'han desenvolupat diverses fórmules per estimar aquest interval.

Factors que afecten el pes ideal
  • Alçada: Les persones més altes generalment tenen pesos ideals més alts.
  • Gènere: Els homes solen tenir pesos ideals més alts a causa d'una major massa muscular i densitat òssia.
  • Estructura corporal: Les persones amb esquelets més grans poden tenir pesos ideals més alts.
  • Edat: El pes òptim pot canviar amb l'edat a causa de canvis en la massa muscular i el metabolisme.
  • Massa muscular: Les persones amb més massa muscular poden ser saludables amb pesos superiors a les estimacions de les fórmules.
Limitacions de les fórmules de pes ideal
  • La majoria de les fórmules es van desenvolupar a mitjan segle XX i poden no reflectir la investigació actual en salut.
  • No tenen en compte les diferències en la composició corporal, l'ètnia ni factors metabòlics individuals.
  • Les persones atlètiques amb alta massa muscular poden ser classificades com a "sobrepès" tot i estar sanes.
  • El pes sol no és un indicador complet de la salut: altres factors com la pressió arterial, els nivells de colesterol i la forma física general són importants.

Què és el Calculador de Pes Ideal?

El Calculador de Pes Ideal és una eina fàcil d'usar que t'ajuda a estimar el teu pes corporal ideal basant-se en la teva alçada, gènere, edat i complexió física. Compara diverses fórmules reconegudes mèdicament per proporcionar un rang de pes saludable que pots utilitzar com a guia de pes objectiu.

Aquesta eina és especialment útil per establir objectius personals de salut o forma física i per entendre on et situes respecte als rangs de pes recomanats. Tot i que no és una eina de diagnòstic mèdic, ofereix informació valuosa per donar suport a un estil de vida equilibrat.

Fórmules per estimar el pes ideal

El calculador utilitza múltiples fórmules creades per investigadors mèdics per estimar el pes corporal ideal. Aquí tens les fórmules principals incloses:

Mètode IMC:
Pes Ideal = 22 × (Alçada en metres)2
Fórmula de Devine:
Home: Pes Ideal (kg) = 50 + 2,3 × (Alçada en polzades − 60)
Dona: Pes Ideal (kg) = 45,5 + 2,3 × (Alçada en polzades − 60)
Fórmula de Robinson:
Home: Pes Ideal (kg) = 52 + 1,9 × (Alçada en polzades − 60)
Dona: Pes Ideal (kg) = 49 + 1,7 × (Alçada en polzades − 60)
Fórmula de Miller:
Home: Pes Ideal (kg) = 56,2 + 1,41 × (Alçada en polzades − 60)
Dona: Pes Ideal (kg) = 53,1 + 1,36 × (Alçada en polzades − 60)
Fórmula de Hamwi:
Home: Pes Ideal (kg) = 48,0 + 2,7 × (Alçada en polzades − 60)
Dona: Pes Ideal (kg) = 45,5 + 2,2 × (Alçada en polzades − 60)
Ajusta ±10% segons la mida de la complexió física

Per què utilitzar un Calculador de Pes Ideal?

Aquesta eina t'ajuda a:

  • Entendre el teu rang de pes saludable
  • Comparar múltiples mètodes per obtenir una visió equilibrada
  • Prendre decisions informades sobre la gestió del pes
  • Establir objectius de salut personalitzats i realistes

Combinat amb eines com el calculador d'IMC, els estimadors de percentatge de greix corporal o un calculador de calories, aquest calculador ofereix una visió completa de la teva composició corporal i dels teus objectius de salut ideals.

Passos per calcular el teu pes perfecte

Segueix aquests passos per obtenir la teva estimació de pes perfecte:

  • Selecciona el teu gènere i introdueix la teva edat
  • Tria la teva complexió física (petita, mitjana o gran)
  • Introdueix la teva alçada utilitzant unitats mètriques (cm) o imperials (peus i polzades)
  • Tria una o més fórmules per calcular el pes ideal
  • Fes clic a "Calcular Pes Ideal" per veure els teus resultats
  • Opcional: Mostra els resultats en kg, lliures i stones; consulta les explicacions de les fórmules

Preguntes sobre el càlcul del pes ideal

Què es considera un "pes ideal"?

És un pes que es troba dins d'un rang associat a riscos de salut més baixos segons la teva alçada i gènere. Aquestes estimacions són utilitzades habitualment per professionals de la salut per a avaluacions generals.

Per què hi ha diferents fórmules?

Cada fórmula es va desenvolupar basant-se en diferents estudis de població i opinions mèdiques. Ofereixen perspectives variades, per això aquesta eina proporciona una mitjana per donar un resultat més equilibrat.

He de seguir el pes ideal exactament?

No. Aquests són valors de referència. Molts factors com la massa muscular, el percentatge de greix corporal i les condicions de salut individuals afecten el que és saludable per a tu.

Pot aquest calculador substituir el consell professional?

És una guia útil, però no substitueix una consulta mèdica. Per a recomanacions personalitzades, especialment sobre la ingesta calòrica diària o les estimacions de la TMB, consulta un professional de la salut.

Està relacionat amb l'eina d'IMC?

Sí. Una de les fórmules utilitza el mètode IMC, amb un objectiu d'IMC de 22, que es considera ideal. També pots utilitzar-lo juntament amb un calculador d'índex de massa corporal o un estimador de necessitats calòriques per obtenir informació més àmplia.

Com integrar el pes ideal en la teva salut

Tant si estàs planificant el teu viatge de forma física, establint objectius calòrics diaris o revisant el teu estat de salut, el Calculador de Pes Ideal et proporciona un punt de partida pràctic. Utilitza'l juntament amb altres eines com el calculador de TMB, l'eina de mesura de greix corporal o un verificador de pes saludable per prendre decisions informades.